Søvnvejledning

Individuelle forløb

Hvad gør søvn ved kroppen?

Nedsætter energiniveauet og vasker hjernen ren efter dagens ræs. Samtidig genopbygges kroppens væv, og du får styrket dit immunforsvar. Yderligere sker der en opbygning af hjernen, hvor den lagrer informationer i hukommelsen. Søvn holder blodkarrene i form, regulerer appetitten og holder humøret oppe.

Altså er søvn vigtig for din mentale sundhed, velværd og udvikling

7 tegn på for lidt søvn

  1. Du er afhængig af et vækkeur.
  2. Du bliver døsig og træt når du kører bil.
  3. Du er afhængig af kaffe.
  4. Du laver fejl.
  5. Du er glemsom.
  6. Du er i dårligt humør og er irritabel.
  7. Du er ofte syg.

 

 

Forløbet indeholder:

  • En indledende og udredende samtale; face-to-face
  • 5 opfølgende samtaler; telefonisk

Der vil løbende være opfølgning på søvndagbogen og aftaler om ændringer i din søvn (søvnlængde og søvnpres).

Hvad du får viden om:

Her vil være en indføring i forskellige redskaber, som du skal arbejde med selvstændigt i dit forløb

  • søvndagbog
  • indsovning
  • opvågning
  • søvnens længde
  • søvn om dagen
  • søvnvaner
  • søvnhygiejne
  • tanker om søvn